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同心抗疫 || 我校邀请海军军医大学蒋春雷教授举办抗疫主题心理讲座

发布时间：2022-09-21 10:08:20 浏览次数：1128 来源：西藏大学若有侵权请联系400-0966-658删除

9月15日，教育学院邀请海军军医大学心理学教授、博士生导师蒋春雷教授，举办了以“新冠疫情下的心理调适——简易冥想训练”为题的主题抗疫系列讲座第九讲。我校各学院师生、全区各大专院校、公安干警、戒毒所、拉萨市各医院等单位的四百余人聆听了讲座。教育学院马海林教授主持讲座。

讲座伊始，蒋春雷教授分析讲解压力的来源、应激导致的消极情绪等问题，并介绍了直面疫情、接纳情绪;改变认知、合理宣泄;规律作息、充足睡眠;转移注意、适当运动;社会支持、期盼前景;品味过去、规划未来;专业帮助、心理咨询，以及静坐冥想，专注呼吸八种心理调适方法。随后，蒋春雷教授采用自己开发的短时明显技术带领大家体验了正念冥想，鼓励大家去寻找适合自己的冥想方式。最后，蒋春雷教授与参会人员进行了热烈的互动。

本次讲座不仅使与会人员提升了对压力的认知，认识和掌握到调节压力的几种方法，还带领大家练习和实践冥想训练，有助于参会的我校师生、全区各大专院校、公安干警、戒毒所、医院等工作人员在新冠疫情背景下实践并引导其他人员进行自我心理调适，避免消极情绪的持续产生，有助于促进个体保持良好心理健康，缓解心理压力。